Многие считают, что боль после тренировки является индикатором роста мышц, но это не так. Наоборот, сильная боль может негативно влиять на последующие тренировки и тормозить тренировочный процесс. Тренировочный цикл должен начинаться с небольшой интенсивности, а нагрузка увеличиваться постепенно. Важно также правильное питание и достаточное количество белка, а также массажи, если это возможно.