Многоповторка для накачки мышц работает, но нужно определиться с тем, что такое малый вес. Исследования показывают, что тренировка как с высоким, так и низким количеством повторений может вызвать значительное увеличение мышечной гипертрофии среди хорошо обученных молодых мужчин, однако тренировка с бОльшим весом лучше для максимальной адаптации силы. Работа на 30 повторений отличается от работы на 6-8 тем, что высокопороговые волокна, в случае 6-8 повторений, вовлекаются в работу с первых секунд, а при работе на 30 повторений подключаются постепенно, по мере усталости активных волокон, подчиняясь закону рекрутирования (правило размера Ханнемана).