Что полезнее- силовые нагрузки или кардиотренировки?
Споры на эту тему не утихают по сей день.
По недавним исследованиям, ученые заявили, что силовые тренировки могут укрепить сердце не хуже аэробных нагрузок. И их способность снижать риск сердечно- сосудистых заболеваний даже более выразителен.
О результатах этого исследования доложили на недавней конференции Американского колледжа кардиологии (ACC) в Лиме.
По новым данным, силовые упражнения более полезны, чем кардио, а люди, обращающиеся к обоим типам нагрузок, показывают лучшие результаты здоровья сердечно-сосудистой системы.
Ученые выяснили, что любой тип нагрузки снижал риск болезней сердца на 30-70%, более выразителен был эффект от силовых упражнений и среди более молодых людей.
Ученые считают, что врачи должны рекомендовать пациентам силовые упражнения.
Давайте рассуждать- исследование масштабное, в котором приняло участие более 4086 американцев разных возрастов, показало положительную динамику в снижении риска СС заболеваний при силовых тренировках, но есть большое количество атлетов страдающих от тех же проблем или гипертрофии миокарда.
Думаю когда речь идет о пользе для здоровья - вопрос не в том силовая или аэробная у вас нагрузка, а в ее количестве.
Грамотное дозирование, переодизация, сочетание силовых и аэробных тренировок принесут вам намного больше пользы, нежели ежедневный бег до 7-го пота на дорожке в зале.
А что вы думаете по этому поводу?
