Давайте поговорим о еде!
Как много нам нужно каллорий и сколько мы потребляем на самом деле?
Есть такое понятие как основной обмен - то, сколько нужно каллорий для поддержания жизнеспособности в режиме отдыха (лежать весь день на диване - вставать чтобы поесть) Помимо этого у нас есть затраты на работу нервной системы и бытовую активность. Сумма этих показателей дает нам каллорийность на поддержание веса. И уже в зависимости от целей - набор или похудение, мы составляем свой рацион.
Но большинству людей свойственно недооценивать или переоценивать количество съеденных каллорий.
На нас влияет множество факторов такие как психология и удовольствие.
К примеру мы можем съесть целый торт 🎂 по тому, что он вкусный и мы не можем остановиться.
Или считаем, что нам достаточно белка и углеводов, но не учитываем собственную активность и стрессы, и недоумеваем- почему не можем набрать мышечную массу.
Когда то я был именно таким человеком.
Заедал стрессы, не мог остановиться когда на столе стоит что-то вкусное.
Но как только я перестал так делать и начал ответственнее относится к своему питанию, я сразу на глазах начал меняться.
Результаты от тренировок - на лицо, жировая прослойка уходит быстро, качество кожи меняется в лучшую сторону.
Нас не учат этому в школах и университетах, но сейчас вся информация есть в свободном доступе, откройте почитайте и измените свою жизнь.
Волшебной таблетки нет, все у нас в голове.
#здоровоепитание #переедание #фитнес #нутрициология #диета #меньшеесть #ешьсумом
